U3F1ZWV6ZTMxOTg4NDA5NzUwX0FjdGl2YXRpb24zNjIzODQ1NDg1NzA=
recent
أخبار ساخنة

التغذية السليمة اثناء الحمل فى الشهور الاولى

التغذية السليمة اثناء الحمل فى الشهور الاولى

من أهم الفترات التي تهتم بها أكثر الحوامل بصحتها هي صحتهم في الاشهر الاولي من الحمل، ولذلك الأمر قد يجعلهم أنهم يركيزهن علي تناول كافة الأطعمة والتغذية الصحية التي تساعد في بناء أجسام الأجنة ومحاولتهم للبعد عن الأطعمة الدسمة والهون.

الشهور الأولى من الحمل نصائح

هناك العديد من النصائح المهمة التي يجب إتباعها في الشهور الأولي من الحمل، أي بمعني تعتبر الشهور الأولي من الحمل نصائح بأكملها يجب إتباعها حتي يجعلك مطمئنة علي صحتك وعلى صحة الجنين، ومن أهم تلك النصائح ما يلي:-
  • الأهتمام بتناول العديد من الفيتامينات، أوالمكملات الغذائية الضرورية للحامل، و التي تتمثل في حمض الفوليك.
  • الحديث مع الطبيب الخاص بمتابعة الحمل عن كل ما يطرأ في ذهنك من أسئلة حول الطعام.
  • يجب تناول كافة الأطعمة الصحية، ولكن مع الإعتدال في الكمية، و إحذرى من أن لا تصلي إلي مرحلة الشبع الكامل.
  • الأبتعا نهائيا عن تناول جميع الأطعمة السريعة.
  • أهتمي دائما بشرب ما يكفيكي من الماء، لأنه أهم العناصر في المعادلة.
  • تجنب الأطعمة الممنوعة لكي في الشهور الأولى، وذلك لمصلحتك، و لمصلحة الجنين.
  • محالة التغلب علي جميع التغيرات الهرمونية الكثيرة في ذلك الوقت، وذلك بيكون عن طريق تناول الأغذية الصحية والمفيدة، ولكن مع الحفاظ على عملية تنظيم الوجبات، هذه الأمور بسيطة ولكنها قد تخفف كثيرا من شدة الأعراض في الشهور الأولى من الحمل، وهذه تعتبر أيضا من أهم نصائح الحامل البكر في الشهور الاولى.

الاكل الممنوع للحامل فى الشهور الاولى    

هناك بعض المؤكلات التي تعتبر ممنوع تناولها اثناء فتر الحمل، وذلك لأنها تؤثر علي الحمل بشكل سلبي، ومن الأكل الممنوع للحامل فى الشهور الاولى ما يلي:-
  • جميع منتجات الألبان الغير مبسترة لأنها تحتوي على العديد من البكتيريا، و التي من الممكن أن تسبب الإجهاض وتشوه الأجنة.
  • جميع اللحوم المصنعة من اللحوم، أو من الدواجن، مثل اللانشون و البيف والبسطرمة وما شابهه ذلك.
  • الأسماك مثل الماكاريل، أو سمك أبو سيف، لأنها تحتوي على الزئبق بنسبة عالية، و أيضا الأسماك النيئة مثل المحار، أو السوشي، أو الرنجة، أوالفسيخ.  
  • لايفضل تناول التمر في الحمل وبلأخص في الأشهر الأولي من الحمل، لأنه من الممكن أن يتسبب في الإجهاض لأنه بيعمل علي تنشيط الرحم ويسهل عملية الولادة.
  • عدم تناول البيض الني، الذي يدخل في الكعك، أو الكوكيز، وذلك لإحتوائه على بكتيريا السالمونيلا. 
  • عدم تناول الملح إلا بكميات معقولة، والأبتعاد نهائيا عن جميع الأطعمة المالحة وعلى رأسها المخلل، لأنه يتسبب في تسمم الحمل. 
  • عدم تناول العصائر المعلبة، لأنها تحتوي علي نسبة سكر عالية، ومن الأفضل إستبدالها بالعصائر الفريش، أوالحليب المبستر. 
  • عدم تناول الكافيين، مثل الشاي، أوالقهوة، أوالنسكافيه والبيبسي، لأنها تؤثر على نمو الجنين وجهازه العصبي. 
  • تجنبي تناول البقدونس، والقرفة، والنعناع، والحلبة، والزعتر والشبت، لأنهما يعدوا من منشطات الرحم. 

افضل الاكلات للحامل في الشهور الاولى

هناك بعض الفواكهة المفيده للحامل فى الشهو الاولى يجب تناولها، وأيضا لابد من تناول المشروبات المفيده للحامل فى الشهور الاولى، وفي هذه النقاط سوف نبين لكم افضل الاكلات للحامل فى الشهور الاولى وهي ما يلي:-
  • السبانخ، لأنها تعمل على تشكيل الجهاز العصبي للجنين، وذلك لإحتوائها علي حمض الفوليك.
  • العدس، لأنه يساعد في تكوين عضلات وأنسجة الجنين، وذلك لإحتوائه على نسبة عالية من البروتين النباتي.
  • السلمون، لأنه يعمل علي تكوين العظام، وذلك لإحتوائه على الكالسيوم، وفيتامين د.
  • الحمضيات، تساعد في تشكيل الجهاز العصبي للجنين، وبناء جهاز المناعه له ، وذلك لإحتوائها علي حمض الفوليك ، و فيتامين C. 
  • الدجاج، يساعد على تكوين كريات الدم الحمراء لدى الجنين، لإحتوائه علي الحديد.
  • اللوز، يساعد في تشكيل الجهاز العصبي للجنين، وذلك لإحتوائه على أنواع متعددة من البروتين والدهون غير المشبعة.
  • الحليب ومنتجاته، يساعد في تكوين العظام للجنين، وناء الأسنان، والشعر. والأظافر، لأنه يحتوي على كميات كبيرة من الكالسيوم وفيتامين د.
  • جميع الخضروات والفواكه ماعدا الممنوعات.
واخيراً وليس اخراً ربنا يتمم حملك علي خير ويرزقك بالزرية الصالحة.


الاسمبريد إلكترونيرسالة